Poranny rozruch

Czy rano czujesz się zmęczony? Ciężko Ci się podnieść z łóżka? Masz wrażenie, że wszystkie Twoje stawy są zastałe? Oto 10 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci to zmienić! Pewnie wydaje Ci się, że wykonanie 10 ćwiczeń rano jest nierealne? Przecież spieszysz się do pracy, musisz jeszcze wyprawić dzieci, chcesz po prostu dużej pospać... Nic bardziej mylnego! Ten zestaw ćwiczeń zajmie Ci góra 10 min. Mam nadzieję, że to już nie brzmi tak strasznie. Przecież co to jest 10 min, kiedy doba ma ich aż 1440! Myślę, że jest to niewielkie poświęcenie, gdy w grę wchodzi lepsze samopoczucie. Mam nadzieję, że Cię przekonałam ;) Zostaw komentarz. Chętnie poczytam o Twoich odczuciach odnośnie tych ćwiczeń. Miłego dnia życzę!




Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Ostroga piętowa

Obraz
Ostroga piętowa jest jedną z najczęstszych przyczyn występowania dolegliwości bólowych w obrębie stopy. Według specjalistów statystyki mówią, że cierpi na nią jedna na cztery osoby. Oznacza to, że każdy z nas w dość wysokim stopniu narażony jest na to, że ostroga piętowa stanie się któregoś dnia jego problemem. Jednak czy wiemy czym w ogóle jest ostroga piętowa? Sama ostroga piętowa jest to zmiana zwyrodnieniowa wyrostka przyśrodkowego guza piętowego kości piętowej, który jest najbardziej wystającą strukturą na tej kości. Na nim powstaje haczykowate wyrośle, którym właśnie jest ostroga piętowa. Jednak wbrew ogólnej opinii sama narośl nie daje objawów bólowych. Jeżeli nie ostroga, to w takim razie co boli? Do guza piętowego przyczepia się duża, łącznotkankowa struktura, którą jest rozcięgno podeszwowe.  Biegnie ono dalej w stronę palców, rozdzielając się na 5 pasm i przyczepiając u podstawy każdego z nich. Odgrywa ono zasadniczą rolę dla czynnościowej ...
Czytaj więcej

Bóle kręgosłupa szyjnego cz. I - skąd się biorą?

Obraz
Często po ciężkim dniu odczuwamy ból okolicy karku. Pojawia się uczucie sztywności i ciężkości ograniczające swobodne poruszanie głową. Czasami ból ten jest tak rozległy, że promieniuje aż do głowy. Pierwszy epizod bólowy zazwyczaj nie jest bardzo intensywny, więc zażywamy jakiś lek przeciwbólowy i na następny dzień jest lepiej. Niestety leki przeciwbólowe mają działanie objawowe, więc tak naprawdę nie usuwają naszego problemy tylko go maskują. Z czasem ból pojawia się coraz częściej, a leki przeciwbólowe nie chcą już działać. Skąd bierze się taki ból, jak sobie z nim radzić i co możemy zrobić, aby mu zapobiec? Na te wszystkie pytania, odpowiedź znajduje się w poniższym tekście. Zapraszam do lektury  J Na początek trochę wiedzy książkowej. Ból, który odczuwamy pierwotnie związany jest z nadmiernym napięciem mięśni. Napięcie to powoduje przeciążenie kręgosłupa, a w rezultacie do jego degeneracji. Generalnie proces zużywania się kręgosłupa jest fizjologicznym następ...
Czytaj więcej

Bóle kręgosłupa szyjnego cz. II - jak sobie z nimi radzić?

Obraz
Każdy z nas od czasu do czasu dźwiga na swoich barkach zbyt wiele. Stres, przemęczenie, przepracowanie, brak czasu i ciągła gonitwa. W naszym ciele często objawiają się bólem głowy, szyi czy karku.  Tutaj  możesz przeczytać o tym jaka jest etiologia powstawania objawów bólowych w obrębie szyjnego odcinka kręgosłupa, a w poniższym artykule dowiesz się co zrobić, gdy już się pojawi. Najważniejszą rzeczą jest nieignorowanie tych objawów. Jak wiadomo ból jest sygnałem ostrzegawczym, który wysyła nam nasz organizm, w celu poinformowania, że z naszym ciałem zaczyna dziać się coś niedobrego. Im wcześniej zareagujemy na pierwsze symptomy bólowe, tym większa szansa na całkowite ich usunięcie, bądź skrócenie czasu rekonwalescencji. Pierwsze objawy bólowe nie muszą od razu świadczyć o tym, że w naszym kręgosłupie pojawiły się nadmierne zmiany zwyrodnieniowe, najczęściej jest to wołanie o pomoc przeciążonych mięśni, które nie są już w stanie znieść ciężaru jaki sprawia im głowa. ...
Czytaj więcej